운동3 잠 잘 오게 하는 방법 (불면증 해결법) 불면증은 이런 저런 이유로 잠을 한 두 번 못 자면서 시작된다. 잠을 못 잔 결과, 그 다음날 업무를 제대로 못 하게 되고, 머리는 멍하고 몸은 천근만근 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 오는 것이 두렵다. 또 못 자고 밤새 뒤척이면 어떻게 하나 하는 두려움이 생긴다. 이런 두려움이 반복되다 보면, 그 다음부터는 처음에 잠을 못 자게 한 원인이 해결되어도 잠을 못 자게 된다. 즉, 습관적으로 잠을 못 자는 상태가 되는 것이다. 잠을 못 자는 상태를 견디기가 힘들어서 불면증 환자는 스스로 여러 가지 방안을 강구해 보기도 한다. 술을 마시고 잠이 든 경험을 떠올리고 술을 마셔보기도 한다. 불면증은 우울증, 불안증 등의 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있다. 불면증은 정신적인 문제가 원인이 되어.. 2022. 2. 9. 살이 안 빠지는 이유 5가지 (습관성) 살이 안 빠지는 이유 5가지 (습관성) 여자 남자 가릴 것 없이 다이어트는 모두의 관심사다. 다이어트와 뱃살 빼는 일은 노력과 무관하게 안되는 경우가 많다. 그만큼 어려운 것이 살빼는 일이기도 하다. 또한 뱃살은 건강에 문제가 되는 내장지방이 있어 특별한 관리가 필요하기 때문에 더욱 관리가 중요하다. 눈에 보이는 지방외에 보이지 않는 내장지방이 문제가 되기 때문이다. 아무튼 살을 빼려고 노력 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 뭐가 문제인 걸까? 살 안 빠지는 이유 안 맞는 운동 사람은 저마다 다르다. 존스 홉킨스 대학의 비만 예방 센터 소장 브루스 리는 “따라서 체중 감량에도 저마다의 전략이 필요하다”고 말한다. 어떤 이에게는 케토 다이.. 2022. 2. 8. 내몸에 꼭 필요한 10가지 몸을 관리하는 방법 내몸에 꼭 필요한 10가지 몸을 관리하는 방법 정신없이 바쁜 생활 속에서 놓치기 쉬운 몸관리. 아무도 말해 주지 않은 특별한 몸관리 비법을 알아보다. 몸관리 방법1 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 몸관리 방법2 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 몸관리 방법.. 2022. 2. 7. 이전 1 다음
