단기간에 혈압 낮추는 효과적인 방법

 

고혈압이 잡히지 않으면, 심각한 건강 문제가 될 위험이 있다.

가끔 주변에서 뒷목을 잡고 쓰러지는 위험한 상황도 보기도 한다. 혈압은 
대략 7800만 명의 미국인이 고혈압이고, 그 중 1600 명은 아직 치료하지 못했다고 한다. 

발견하지 못하면, 치료가 어렵다는 문제점이 있다. 심장 마비나 뇌졸중 등의 심각한 병에 걸릴 위험이 커진다. 때문에 고혈압이 있는 분들은 단가간에 혈압 낮추는 법을 알아 두는게 좋다.

혈압이 갑자기 높아지만 쇼크로 사망할 수도 있다. 혈압이 높아서 약을 먹거나 처방을 받은 사람이라면 단기간에 혈압 낮추는 법을 꼭 숙지하는게 좋다.
먼저 혈압이 높은 이유를 알아보자.

 

혈압이 높은 이유 

- 고혈압 가족력

- 나이가 60세 이상인 것

- 스트레스나 분노, 적대감이 많이 드는 상황에 시달리는 것

- 비만이나 과체중

- 담배를 많이 피는 것

- 포화지방 함량이 높은 음식을 먹는 것

- 술을 많이 마시는 것

- 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 것

- 오랫동안 앉아서 생활하는 습관

- 당뇨병



단기간에 혈압 낮추는 법 1

다크 초콜릿 먹기

다크초콜릿을 먹으면 대사능력이 향상되어서 혈압이 내려가는 효과를 볼 수 있다. 때문에 자신이 혈압이 높다면 평소에 다크초콜릿을 가지고 다니시는 것이 중요하다.


단기간에 혈압 낮추는 법 2

수건 발에 올려놓기

갑자기 혈압이 높아졌을 때 낮추려면 화상을 입지 않을 정도의 뜨거운 수건을 발에 올려놓으시는 것이 좋다. 급할 때 가장 빠르게 사용할 수 있는 단기간에 혈압 낯추는 법이다.


단기간에 혈압 낯추는 법 3

빨리 걷기

매일 하루에 5~10분씩 해주면 고혈압 환자의 혈압 조절 능력이 향상될 수가 있고, 갑자기 혈압이 오르는 급할때에도 해주면 사소화된 피를 심장에 공급해 심장의 압력을 낮출 수가 있다.

무리가 가지 않을 정도로 빨리 걸어주면 혈압을 진정시키는 효과가 있다. 혈압이 높은 상태라면 생활 습관을 바꿔 혈압을 낮춰야 한다.

혈압을 낮추는 생활 습관

- 과일과 야채를 많이 먹는다.

- 염분 섭취는 줄인다.

- 하루에 최소한 30분은 운동한다.

- 허브차나 주스를 마신다.

- 가공 식품이나 지방 함량이 높은 음식은 자제한다

- 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된 음식을 먹는다

- 살을 뺀다

- 술이나 담배는 자제한다

- 이완 훈련을 한다

 

이런 것들은 혈압을 낮추는데 도움되는 습관들이다. 그리고 5분 안에 혈압을 낮출 수 있는 한의학적 방법도 있다.

 

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[카드뉴스] 고혈압, 당뇨병 있다면 콩팥건강도 함께 챙겨야

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